Top 10 loại quả giàu dinh dưỡng, lợi sữa cho mẹ sau đẻ mổ

Mẹ đẻ mổ được ăn quả gì để thêm dinh dưỡng, lợi sữa?

Trái cây không chỉ cung cấp vitamin, khoáng chất, mà còn giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng, giảm nguy cơ thiếu máu và hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Sau đây là danh sách các loại trái cây tốt cho bà mẹ sinh mổ mà các bà mẹ nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

1. Cam

Cam hay bưởi, quýt là những loại trái cây không thể bỏ qua trong thực đơn cho bà đẻ mổ. Đây là loại quả giàu vitamin C, rất tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể. Vitamin C có tác dụng làm lành vết thương, chống oxy hóa và giúp vết mổ nhanh chóng hồi phục.

Sau sinh mổ, cơ thể của mẹ cần phải đối mặt với nhiều thay đổi, và vitamin C có thể giúp cải thiện sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn và vi rút. Ngoài ra, cam còn giúp mẹ bổ sung lượng nước cho cơ thể, điều này rất quan trọng trong giai đoạn cho con bú.

2. Táo

Táo là một trong những loại trái cây dễ ăn và rất bổ dưỡng cho bà mẹ sau sinh. Táo chứa nhiều chất xơ giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa, tránh táo bón, một vấn đề thường gặp ở phụ nữ sau sinh mổ. Hơn nữa, táo còn chứa các chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm nhiễm và tăng cường sức khỏe. Táo cũng rất ít calo, nên mẹ có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân quá mức.

3. Đu đủ

Đu đủ là một trong những trái cây có chứa nhiều enzyme tự nhiên như papain, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, làm mềm thức ăn và hỗ trợ quá trình hấp thu dinh dưỡng. Sau khi sinh mổ, hệ tiêu hóa của mẹ có thể gặp khó khăn trong việc tiêu hóa các thức ăn cứng hoặc khó tiêu.

Đu đủ không chỉ giúp cơ thể mẹ dễ dàng tiêu hóa mà còn cung cấp nhiều vitamin A và C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và làm lành vết thương.

4. Lựu

Lựu là loại trái cây chứa nhiều sắt, rất cần thiết cho phụ nữ sau sinh mổ để tái tạo máu và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Lựu cũng rất giàu vitamin C, giúp cơ thể dễ dàng hấp thu sắt từ thực phẩm. Lựu không chỉ giúp bà mẹ sau sinh nhanh chóng phục hồi mà còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe tim mạch và giúp đẹp da.

Thêm một lý do nữa để mẹ sinh mổ lựa chọn lựu trong thực đơn hàng ngày là khả năng giảm nguy cơ viêm nhiễm và tăng cường miễn dịch.

5. Chuối

Chuối là một nguồn cung cấp kali tuyệt vời, giúp duy trì sự cân bằng điện giải và hỗ trợ cơ bắp hoạt động hiệu quả. Sau sinh mổ, mẹ cần nhiều năng lượng để phục hồi và chăm sóc bé, và chuối sẽ giúp bổ sung nhanh chóng năng lượng thiếu hụt.

Kali trong chuối cũng giúp giảm tình trạng chuột rút, đặc biệt là khi cơ thể đang trong quá trình phục hồi sau phẫu thuật. Ngoài ra, chuối còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa và làm dịu dạ dày.

6. Kiwi

Kiwi là một loại trái cây giàu vitamin C và E, có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng và bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Sau khi sinh mổ, mẹ có thể gặp phải tình trạng mệt mỏi và thiếu sức sống.

Kiwi giúp giảm thiểu các triệu chứng này và giúp tăng cường hệ miễn dịch, đặc biệt là trong những ngày đầu sau phẫu thuật. Kiwi cũng chứa nhiều chất xơ, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và làm dịu dạ dày.

7. Nho

Nho là một nguồn tuyệt vời cung cấp năng lượng nhanh chóng cho cơ thể nhờ hàm lượng đường tự nhiên cao. Ngoài ra, nho còn chứa các hợp chất chống oxy hóa như flavonoid và resveratrol, giúp giảm viêm và bảo vệ cơ thể khỏi tác động xấu của môi trường.

Với hàm lượng nước cao, nho cũng giúp bổ sung nước cho cơ thể mẹ trong quá trình cho con bú. Nho là một lựa chọn tuyệt vời cho mẹ muốn cải thiện sức khỏe và giảm mệt mỏi sau sinh.

8. Việt quất

Việt quất là một loại trái cây nổi bật với hàm lượng vitamin C và các chất chống oxy hóa cao, giúp bảo vệ các tế bào của cơ thể khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Điều này không chỉ giúp cơ thể mẹ sau sinh mổ hồi phục nhanh chóng mà còn bảo vệ làn da khỏi các tác động xấu từ môi trường. Ngoài ra, việt quất còn có tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm.

9. Xoài

Xoài là một loại trái cây giàu vitamin A, một dưỡng chất rất quan trọng đối với bà mẹ cho con bú. Vitamin A giúp duy trì sự khỏe mạnh của làn da, mắt và hỗ trợ sự phát triển của trẻ sơ sinh qua sữa mẹ. Xoài cũng cung cấp nhiều vitamin C, giúp tăng cường miễn dịch và hỗ trợ lành vết mổ nhanh chóng.

Bên cạnh đó, xoài chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và giúp cơ thể mẹ khỏe mạnh hơn trong quá trình phục hồi.

10. Vú sữa

Vú sữa là một loại quả có tác dụng tuyệt vời trong việc kích thích tiết sữa và nâng cao chất lượng sữa mẹ. Đây là một trong những lựa chọn lý tưởng cho mẹ sau sinh mổ, giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết để duy trì nguồn sữa dồi dào cho bé. Vú sữa còn chứa nhiều vitamin C và các khoáng chất như canxi, magiê, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể cho mẹ và bé.

Sau sinh mổ mẹ nên lưu ý gì khi ăn trái cây?

Khi ăn trái cây sau sinh mổ, mẹ cần lưu ý một số điểm quan trọng để đảm bảo an toàn và không gây hại cho quá trình hồi phục:

• Chọn trái cây tươi, sạch: Để tránh nguy cơ nhiễm trùng hay các vấn đề về vệ sinh, mẹ nên chọn trái cây tươi, có nguồn gốc rõ ràng và đã được rửa sạch. Các loại trái cây có vỏ dày như cam, quýt, bưởi nên được bóc vỏ trước khi ăn để giảm nguy cơ tồn dư hóa chất từ vỏ trái cây.
• Ăn trái cây đúng cách: Để giúp cơ thể hấp thụ tốt nhất dinh dưỡng từ trái cây, mẹ nên ăn trái cây ngay sau khi đã rửa sạch, tránh để lâu vì vitamin trong trái cây sẽ mất dần theo thời gian. Nên chia nhỏ các bữa ăn trái cây trong ngày, tránh ăn quá nhiều trong một lần để không gây gánh nặng cho hệ tiêu hóa.
• Tránh các loại trái cây có tính axit cao: Một số loại trái cây như dứa, chanh hoặc bưởi có tính axit khá cao, có thể gây kích ứng dạ dày, đặc biệt là trong những ngày đầu sau sinh mổ. Vì vậy, mẹ cần thận trọng và hạn chế ăn những loại quả này trong thời gian phục hồi.
• Không nên ăn trái cây đã chế biến sẵn: Trái cây chế biến sẵn, như nước trái cây đóng hộp, có thể chứa đường và hóa chất bảo quản không tốt cho cơ thể. Mẹ nên ưu tiên ăn trái cây tươi để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng và tránh các thành phần phụ.
• Lưu ý khi ăn trái cây lạnh: Nếu mẹ thích ăn trái cây lạnh, hãy để trái cây ở nhiệt độ phòng một lúc trước khi ăn, đặc biệt trong thời gian đầu sau sinh mổ, vì thực phẩm lạnh có thể làm tổn thương dạ dày và gây khó tiêu.
• Cách sử dụng trái cây hợp lý: Mẹ có thể ăn trái cây tươi hoặc chế biến thành các món ăn dễ tiêu như sinh tố, cháo hoặc salad. Tuy nhiên, cần tránh thêm quá nhiều đường hoặc các thành phần không tốt cho sức khỏe vào món ăn.

Lưu ý: Các loại trái cây và cách sử dụng được đề cập trên đây chỉ mang thông tin tham khảo, không thay cho tư vấn chuyên nghiệp của chuyên gia. Sản phụ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng để có thể xây dựng khẩu phần phù hợp nhất.

Bệnh viện Việt Pháp Hà Nội là địa chỉ uy tín được nhiều mẹ bầu lựa chọn để có một thai kỳ và cuộc sinh con suôn sẻ. Chương trình thai sản của bệnh viện được thiết kế với nhiều lựa chọn khác nhau, bao gồm các gói kiểm tra, thăm khám, chăm sóc cho mẹ bầu trong khi mang thai và sau khi sinh con.

Bạn có thể tham khảo thông tin chi tiết để lựa chọn gói thai sản phù hợp, đồng thời có thể liên hệ với chúng tôi qua hotline 024.3577.1100 để đặt lịch hẹn tư vấn, thăm khám cùng bác sĩ.

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp mẹ biết đẻ mổ ăn được quả gì, từ đó có một chế độ ăn uống lành mạnh và hỗ trợ quá trình hồi phục tốt nhất. Hãy luôn tham khảo ý kiến của bác sĩ để có những lời khuyên cụ thể và phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình nhé.