Có thai 3 tháng đầu kiêng gì? Top 8 điều mẹ bầu nên tránh

Có thai 3 tháng đầu nên kiêng những gì?

Dưới đây là 8 điều mẹ bầu cần tránh trong ba tháng đầu để đảm bảo thai kỳ an toàn, khỏe mạnh.

1. Tránh tiếp xúc với hóa chất độc hại như sơn, chất tẩy

Hóa chất công nghiệp và sản phẩm tẩy rửa mạnh có thể chứa các thành phần độc hại như formaldehyde, toluene, phthalates, có khả năng gây ảnh hưởng đến thai nhi. Những chất này có thể xâm nhập vào cơ thể qua đường hô hấp hoặc da, làm tăng nguy cơ dị tật thai nhi, sảy thai hoặc ảnh hưởng đến sự phát triển thần kinh.

Mẹ bầu nên hạn chế tối đa tiếp xúc với các sản phẩm như sơn tường, thuốc diệt côn trùng, chất tẩy rửa mạnh. Nếu bắt buộc phải tiếp xúc, cần đeo khẩu trang, găng tay và làm việc ở nơi thông thoáng. Ưu tiên sử dụng các sản phẩm có thành phần tự nhiên, thân thiện với sức khỏe và môi trường.

2. Kiêng thực phẩm sống hoặc chưa nấu chín kỹ

Ba tháng đầu là thời điểm hệ miễn dịch của mẹ bầu bị suy giảm sinh lý, làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn từ thực phẩm. Các món như thịt tái, trứng sống, sushi, hải sản chưa nấu chín có thể chứa vi khuẩn Salmonella, Listeria hoặc ký sinh trùng Toxoplasma.

Các tác nhân gây bệnh này có thể gây viêm ruột, sảy thai, thai lưu hoặc tổn thương thần kinh cho thai nhi. Mẹ bầu cần ăn chín uống sôi, rửa sạch rau củ quả kỹ trước khi ăn và tránh ăn ngoài hàng nếu không chắc chắn về vệ sinh thực phẩm.

3. Tránh tiêu thụ hải sản chứa nhiều thủy ngân

Một số loại cá biển lớn như cá kiếm, cá mập, cá ngừ đại dương có thể tích tụ hàm lượng thủy ngân cao trong mô cơ. Thủy ngân là chất độc thần kinh, có thể ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ và hệ thần kinh trung ương của thai nhi.

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo mẹ bầu chỉ nên ăn các loại cá có hàm lượng thủy ngân thấp như cá hồi, cá mòi, cá thu nhỏ với lượng vừa phải. Hạn chế tiêu thụ cá đóng hộp, đặc biệt là cá ngừ vằn.

4. Kiêng rượu bia và đồ uống có cồn

Uống rượu trong thai kỳ, đặc biệt trong 3 tháng đầu, có thể dẫn đến hội chứng rối loạn phát triển bào thai do rượu (Fetal Alcohol Spectrum Disorders – FASD). Tình trạng này gây ra các vấn đề về phát triển trí tuệ, dị tật khuôn mặt, rối loạn hành vi và khó khăn trong học tập.

Không có mức tiêu thụ rượu nào được xem là an toàn trong thai kỳ. Do đó, mẹ bầu nên kiêng tuyệt đối tất cả các loại đồ uống có cồn, kể cả với lượng nhỏ.

5. Hạn chế caffeine

Caffeine có thể đi qua nhau thai và ảnh hưởng đến nhịp tim, huyết áp thai nhi. Việc tiêu thụ quá nhiều caffeine có liên quan đến nguy cơ sảy thai, sinh non và thai nhẹ cân.

Khuyến nghị hiện tại là mẹ bầu không nên dùng quá 200 mg caffeine mỗi ngày (tương đương 1 ly cà phê nhỏ). Cần lưu ý caffeine không chỉ có trong cà phê mà còn trong trà, socola, nước tăng lực và một số loại thuốc cảm.

6. Tránh tiếp xúc với khói thuốc lá và môi trường ô nhiễm

Khói thuốc lá chứa hơn 7.000 chất hóa học, trong đó nhiều chất độc như nicotine, carbon monoxide có thể gây hẹp mạch máu, giảm lượng oxy đến thai nhi, làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non, nhau bong non và chậm phát triển trong tử cung.

Mẹ bầu nên tránh hoàn toàn việc hút thuốc chủ động và tiếp xúc thụ động với khói thuốc. Đồng thời, nên hạn chế đi lại ở khu vực ô nhiễm không khí nặng như gần công trường, khu công nghiệp, hoặc giờ cao điểm.

7. Tránh vận động mạnh hoặc chơi thể thao nguy hiểm

Trong 3 tháng đầu, phôi thai mới hình thành và chưa ổn định vị trí trong tử cung. Việc chơi các môn thể thao có va chạm, cường độ cao như chạy nhanh, aerobic cường độ mạnh, bóng chuyền, bóng đá hoặc nâng vật nặng có thể gây tăng co bóp tử cung, dẫn đến dọa sảy thai.

Thay vào đó, mẹ bầu nên duy trì vận động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga dành cho thai phụ, bơi lội nhẹ để tăng cường tuần hoàn và giữ vóc dáng, nhưng cần được sự hướng dẫn của chuyên viên y tế.

8. Không để cơ thể bị căng thẳng, lo âu kéo dài

Căng thẳng tâm lý làm tăng hormone cortisol, ảnh hưởng đến nội tiết và có thể làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non hoặc rối loạn tâm lý sau sinh. Ngoài ra, mẹ bị stress kéo dài có thể mất ngủ, ăn uống kém, ảnh hưởng đến sức khỏe cả mẹ và bé.

Để giảm stress, mẹ có thể tham gia lớp tiền sản, thực hành thiền, yoga, nghe nhạc thư giãn, ngủ đủ giấc và nói chuyện với người thân. Hạn chế xem tin tiêu cực và nên tìm đến chuyên gia tâm lý nếu cảm thấy lo âu kéo dài.

Những dấu hiệu bất thường trong 3 tháng đầu cần đi khám ngay

Một số biểu hiện sau đây là dấu hiệu cảnh báo nguy cơ thai kỳ cần được đánh giá y tế sớm:

•    Ốm nghén nặng, nôn ói liên tục không ăn uống được.

•    Đau bụng dữ dội hoặc ra máu âm đạo bất thường.

•    Khí hư có mùi hôi, màu lạ, kèm ngứa rát vùng kín.

•    Tiểu buốt, tiểu rắt, tiểu nhiều lần kèm theo sốt.

•    Choáng váng, ngất xỉu, mệt mỏi bất thường không rõ nguyên nhân.

Các dấu hiệu này có thể liên quan đến tình trạng thai ngoài tử cung, nhiễm trùng tiết niệu, viêm âm đạo, dọa sảy thai hoặc các biến chứng nguy hiểm khác.

Địa chỉ thăm khám thai kỳ uy tín

Bệnh viện Việt Pháp Hà Nội là một trong những cơ sở y tế hàng đầu cung cấp dịch vụ chăm sóc thai sản toàn diện, từ trước khi mang thai đến sau sinh. Chương trình thai sản tại đây được thiết kế theo lộ trình khoa học, giúp mẹ bầu an tâm trong từng giai đoạn.

Với đội ngũ bác sĩ chuyên khoa Sản giàu kinh nghiệm, hệ thống máy móc hiện đại và dịch vụ chăm sóc cá nhân hóa, mẹ bầu sẽ được theo dõi sát sao và tư vấn toàn diện trong suốt thai kỳ.

Để đặt lịch thăm khám hoặc tư vấn cùng bác sĩ, vui lòng liên hệ hotline: 024.3577.1100

Lưu ý: Bài viết mang tính chất tham khảo. Mẹ bầu cần đi khám và tuân theo hướng dẫn điều trị từ bác sĩ chuyên khoa để đảm bảo thai kỳ an toàn và khỏe mạnh.

Hy vọng qua bài viết trên, mẹ bầu đã nắm được những điều cần kiêng trong 3 tháng đầu mang thai. Hãy chăm sóc bản thân đúng cách để đồng hành cùng con yêu một cách khỏe mạnh và trọn vẹn nhất.