Rụng tóc sau sinh, nguyên nhân và 3 cách hồi phục

Vì sao sản phụ bị rụng tóc sau sinh?

Sự thay đổi nội tiết tố là nguyên nhân chính khiến sản phụ bị rụng tóc sau khi sinh. Ngoài ra, một số yếu tố khác như căng thẳng tâm lý, thiếu hụt dưỡng chất cũng có thể khiến mẹ gặp phải tình trạng này.

Sự thay đổi nội tiết tố

Một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng rụng tóc sau sinh là sự biến động của nội tiết tố.

Trong suốt thai kỳ, nồng độ estrogen trong cơ thể mẹ bầu tăng cao, giúp kéo dài vòng đời của tóc, làm tóc dày hơn và giảm tốc độ rụng. Vì vậy, trong giai đoạn thứ hai của thai kỳ, nhiều phụ nữ cảm thấy tóc mình dày và khỏe hơn so với bình thường.

Tuy nhiên, sau khi sinh, lượng estrogen giảm dần, dẫn đến việc tóc bắt đầu rụng nhiều hơn so với bình thường. Thời gian tóc rụng mạnh mẽ nhất thường rơi vào khoảng 3 đến 4 tháng sau sinh, và trong một số trường hợp, tóc có thể rụng thành từng mảng. Bên cạnh đó, khi cho con bú, cơ thể sản sinh hormone prolactin để kích thích tuyến sữa, nhưng hormone này cũng có tác dụng ức chế estrogen, từ đó làm tăng tình trạng rụng tóc.

Thiếu dưỡng chất

Khi cho con bú, phụ nữ cần nhiều dưỡng chất hơn để phục hồi cơ thể và duy trì nguồn sữa cho bé. Tuy nhiên, nhiều chị em sau sinh có xu hướng ăn kiêng để lấy lại vóc dáng, dẫn đến thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng. Thiếu dưỡng chất không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng sữa mà còn làm yếu tóc, khiến tóc dễ rụng hơn.

Căng thẳng tâm lý

Phụ nữ sau sinh thường xuyên gặp phải những rối loạn tâm lý như lo âu, căng thẳng, và thậm chí trầm cảm. Các yếu tố như thiếu kinh nghiệm chăm sóc con, không có sự hỗ trợ, hay thay đổi đột ngột trong nội tiết tố có thể làm gia tăng cảm giác căng thẳng và lo lắng. Tình trạng này nếu không được giải quyết sớm có thể dẫn đến rụng tóc nghiêm trọng hơn.

Thiếu sắt và thiếu máu

Sau quá trình sinh nở và trong giai đoạn hậu sản, nhiều phụ nữ gặp phải tình trạng thiếu máu, thiếu sắt. Phần lớn dưỡng chất nuôi dưỡng tóc đến từ máu dưới da đầu. Tuy nhiên, khi thiếu máu, tuần hoàn máu kém đi, khiến các tế bào mầm tóc không nhận đủ dưỡng chất cần thiết, dẫn đến tóc yếu và dễ gãy rụng.

Sử dụng hóa chất

Việc sử dụng các sản phẩm hóa chất như dầu gội chứa parabens hoặc các chất bảo quản có thể làm tóc yếu và dễ rụng hơn. Ngoài ra, nhiều phụ nữ sau sinh sử dụng hóa chất để uốn, nhuộm hoặc duỗi tóc, điều này càng khiến tóc trở nên dễ gãy rụng.

Nấm da đầu

Một số chị em sau sinh có thói quen không gội đầu hoặc vệ sinh đầu tóc đúng cách, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn và nấm phát triển. Điều này có thể dẫn đến ngứa ngáy, gãi nhiều và rụng tóc thành từng mảng.

Tình trạng rụng tóc kéo dài bao lâu sau sinh?

Nếu bị rụng tóc sau khi sinh con, bạn không nên quá lo lắng. Thông thường, tình trạng này sẽ dừng lại sau khoảng 5 đến 7 tháng. Tuy nhiên, ở một số trường hợp, tóc có thể vẫn tiếp tục rụng cho đến tháng thứ 10.

Cần lưu ý rằng nếu tình trạng rụng tóc kéo dài hơn 8 tháng, nó có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng với tóc, bao gồm nguy cơ nang tóc bị tổn thương, khiến tóc không thể mọc lại. Trong những trường hợp này, nếu không can thiệp bằng phương pháp cấy tóc, tình trạng hói có thể xảy ra, ảnh hưởng đến thẩm mỹ.

Top 3 cách hồi phục khi bị rụng tóc sau sinh

Để tình trạng rụng tóc sau sinh phục hồi hiệu quả và nhanh chóng hơn, sản phụ nên thay đổi thói quen sinh hoạt lành mạnh, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và tránh tác động lên chân tóc trong thời gian này.

1. Bổ sung dinh dưỡng

Quan tâm, cải thiện chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ sau khi sinh là phương pháp hiệu quả giúp hạn chế rụng tóc sau sinh và cải thiện sức khỏe tổng thể cho mẹ.

Chế độ ăn lành mạnh không chỉ có lợi cho mẹ mà còn cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho bé, đặc biệt là đối với những bé đang được nuôi hoàn toàn bằng sữa mẹ. Các thực phẩm giàu protein, omega-3, sắt, kẽm, canxi và các vitamin A, B, C, D, E nên được ưu tiên trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Bên cạnh đồ ăn thì thức uống cũng có thể giúp mẹ cải thiện rụng tóc. Các loại vitamin như B7 (biotin), vitamin B, C, E, sắt và kẽm rất quan trọng trong việc duy trì mái tóc khỏe mạnh. Tuy nhiên, trước khi bổ sung bất kỳ sản phẩm nào, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

2. Ngủ đủ giấc và giữ tinh thần thoải mái

Bị mất ngủ sau sinh khiến nhiều phụ nữ phải đối mặt với cảm giác căng thẳng và lo âu, điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, từ đó gây ra rụng tóc. Để giữ tinh thần luôn thoải mái, mẹ có thể thường xuyên trò chuyện với gia đình và bạn bè, chia sẻ cảm xúc và những khó khăn. Điều này giúp giải tỏa bức bối và giảm stress hiệu quả.

Ngoài ra, việc thư giãn bằng âm nhạc nhẹ nhàng, xem các bộ phim vui vẻ cũng là một cách tuyệt vời để giải tỏa tâm lý. Thực hiện các bài tập thể dục nhẹ như đi bộ, yoga, hoặc ngồi thiền cũng rất hữu ích để giảm căng thẳng và giúp cơ thể thư giãn. Giữ suy nghĩ tích cực và lạc quan sẽ giúp mẹ luôn có tinh thần tốt trong giai đoạn này.

3. Chăm sóc tóc đúng cách

Mái tóc sau sinh dễ bị khô và gãy do thiếu hụt dinh dưỡng, vì vậy việc chăm sóc tóc đúng cách là rất quan trọng. Mẹ nên sử dụng các sản phẩm tự nhiên như dầu dừa, dầu olive, nha đam hoặc bồ kết để dưỡng tóc, giúp tóc thêm mềm mượt và khỏe mạnh. Đồng thời, chải tóc bằng lược răng thưa để hạn chế ma sát mạnh, giúp tóc không bị gãy.

Ngoài ra, việc gội đầu kết hợp với massage nhẹ nhàng giúp kích thích tuần hoàn máu và thúc đẩy nang tóc phát triển. Trong thời gian này, mẹ nên hạn chế sử dụng nhiệt và hóa chất để tạo kiểu tóc, nhằm tránh làm tổn thương tóc và bảo vệ tóc khỏi hư hại.Rụng tóc sau sinh có thể khiến bạn cảm thấy mất tự tin vì mái tóc trở nên mỏng manh.

Tuy nhiên, tình trạng này thường sẽ cải thiện trong vài tháng nếu được chăm sóc đúng cách. Để rút ngắn thời gian phục hồi, bạn nên chú trọng đến việc chăm sóc tóc, thay đổi thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống và kiên trì thực hiện các biện pháp đã được khuyến cáo.

Sinh con luôn là một thử thách lớn đối với mỗi phụ nữ, với nhiều vấn đề sức khỏe có thể gặp phải. Để giảm được nỗi lo này, việc mẹ thăm khám định kỳ và khám tổng quát trước khi sinh tại các cơ sở y tế uy tín là vô cùng quan trọng.

Bạn có thể tham khảo Chương trình thai sản của Bệnh viện Việt Pháp Hà Nội, với lộ trình thăm khám đầy đủ cho mẹ bầu trước, trong và sau khi sinh. Các bác sĩ giàu kinh nghiệm trong lĩnh vực Sản phụ khoa sẽ giúp mẹ bầu theo dõi sức khỏe sát sao, đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh và một ca sinh nở an toàn.

Lưu ý: Nội dung trong bài chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho ý kiến, hướng dẫn từ các chuyên gia. Để khắc phục tình trạng đang gặp phải, bạn nên thăm khám tại các cơ sở y tế uy tín và làm theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.

Rụng tóc sau sinh là một hiện tượng tạm thời và có thể cải thiện nếu bạn biết cách chăm sóc đúng cách. Bằng việc duy trì lối sống lành mạnh, bổ sung dinh dưỡng và áp dụng các biện pháp phù hợp, tình trạng này sẽ dần được khắc phục. Nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn cụ thể.