Sản phụ sau đẻ thường bao lâu có thể đi lại được?

Sản phụ đẻ thường sau bao lâu thì đi lại được?

Sau khi đẻ thường, nhiều sản phụ có thể phục hồi khá nhanh chóng. Cụ thể là chỉ sau vài giờ, mẹ đã có thể ngồi dậy và di chuyển nhẹ nhàng. Tuy nhiên, nếu có vết khâu tầng sinh môn, việc đứng lên hay ngồi xuống ban đầu có thể hơi khó khăn.

Thông thường, mẹ sẽ đi lại bình thường sau khoảng một tuần. Lúc này, các hoạt động như đi lại, vận động sẽ trở nên dễ dàng hơn. Dù vậy, nếu có vết khâu, mẹ vẫn nên hạn chế di chuyển mạnh để tránh ảnh hưởng đến quá trình lành vết thương.

Nhiều sản phụ sinh thường có thời gian ở cữ thường kết thúc sớm hơn so với sinh mổ. Nguyên nhân xuất phát từ sự khác biệt giữa hai phương pháp. Khi sinh thường, em bé được sinh qua đường âm đạo, cơ thể mẹ vận hành theo cơ chế tự nhiên, tuân theo từng giai đoạn của quá trình chuyển dạ. Nhờ đó, sau sinh, cơ thể có thể tự phục hồi theo khả năng tái tạo vốn có.

Ngược lại, sinh mổ là phương pháp can thiệp ngoại khoa, bác sĩ sẽ rạch qua nhiều lớp mô từ da đến thành tử cung để đưa bé ra ngoài. Do vết mổ ảnh hưởng đến nhiều lớp mô và mất máu nhiều hơn, mẹ sinh mổ cần thời gian phục hồi lâu hơn so với sinh thường.

Tuy nhiên, với những trường hợp sinh thường gặp biến chứng như băng huyết, suy nhược do sinh khó, thời gian hồi phục có thể kéo dài hơn. Do đó, mẹ cần được chăm sóc đầy đủ trước khi bắt đầu vận động trở lại.

Sau khi sinh thường mẹ có nên đi lại nhiều không?

Sau sinh, mẹ không nên vận động quá mạnh hoặc quá lâu, có thể ảnh hưởng ngược lại đến cơ thể. Tuy nhiên, để tử cung nhanh chóng thu nhỏ về kích thước ban đầu, sản dịch sớm đào thải hết và hạn chế nguy cơ băng huyết hay thuyên tắc mạch thì việc vận động nhẹ nhàng sau khi sinh có ý nghĩa rất quan trọng.

Ngay từ ngày đầu tiên sau sinh, mẹ có thể di chuyển chậm rãi quanh phòng, bắt đầu bằng việc ngồi dậy từ từ rồi đặt chân xuống giường. Tránh thay đổi tư thế quá nhanh để không bị chóng mặt hay choáng váng. Khi cảm thấy mệt, mẹ nên nghỉ ngơi và chia nhỏ thời gian đi lại, khoảng 15-20 phút mỗi lần, thay vì cố gắng di chuyển liên tục.

Sau khoảng 3 – 4 tuần, sức khỏe dần ổn định, mẹ có thể đi lại thoải mái hơn, thậm chí ra ngoài đi dạo. Tuy nhiên, việc di chuyển vẫn cần hạn chế quá lâu để tránh cơ thể mệt mỏi. Lúc này, tử cung vẫn đang tiếp tục co bóp để đẩy hết sản dịch ra ngoài, nếu vận động nhiều có thể gây đau nhức. Đặc biệt, với mẹ có vết khâu tầng sinh môn, cần chú ý giữ vệ sinh, tránh va chạm mạnh để không ảnh hưởng đến vết thương.

Tuy vậy, thay vì lo lắng về thời gian có thể đi lại bình thường, mẹ nên tập trung vào việc nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể nhanh hồi phục hơn. Ngủ đủ giấc (khoảng 7-10 tiếng mỗi ngày), ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và sinh hoạt khoa học sẽ giúp mẹ khỏe hơn, sớm lấy lại thể trạng, đồng thời kích thích tiết sữa, hỗ trợ bé bú tốt hơn. Ngoài ra, khi mẹ khỏe, sản dịch cũng sẽ nhanh hết hơn, tâm trạng ổn định hơn.

Giai đoạn này, sự quan tâm và hỗ trợ từ người thân là rất quan trọng. Gia đình có thể giúp mẹ chăm sóc bé, hỗ trợ các công việc cá nhân để mẹ cảm thấy thư giãn, tránh căng thẳng và mệt mỏi sau sinh.

Một số lưu ý khi vận động đảm bảo an toàn cho mẹ

Tuy nhiên, khi bắt đầu đi lại và vận động sau sinh, mẹ cần lưu ý một số điều quan trọng:

• Khởi động nhẹ nhàng trước khi vận động: Điều này giúp cơ thể thích nghi tốt hơn, tránh tình trạng căng cơ hay đau nhức.
• Không nên đi lại quá nhiều trong tháng đầu tiên: Việc gắng sức có thể khiến cơ thể mệt mỏi, làm chậm quá trình phục hồi và gia tăng nguy cơ sa tử cung.
• Duy trì chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất: Mẹ nên bổ sung thực phẩm giàu protein như thịt, trứng, sữa, các loại hạt (đậu phộng, hạnh nhân…) để hỗ trợ phục hồi cơ bắp. Đồng thời, cần ăn nhiều rau xanh, trái cây và uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày để thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
• Sử dụng áo ngực phù hợp khi vận động: Điều này giúp nâng đỡ bầu ngực, hạn chế tình trạng chảy xệ sau sinh.
• Chỉ nên đi lại khi cảm thấy cơ thể thoải mái: Nếu cảm thấy mệt mỏi, mẹ nên nghỉ ngơi thay vì cố gắng vận động liên tục.
• Ngừng vận động ngay khi có dấu hiệu bất thường: Nếu nhận thấy âm đạo chảy máu bất thường, chóng mặt, hụt hơi hay choáng váng, mẹ cần dừng ngay việc đi lại và tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn.

Việc vận động và đi lại sau sinh mang lại nhiều lợi ích, giúp thúc đẩy quá trình phục hồi, tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện sức khỏe tổng thể cho mẹ. Dù cơ thể còn yếu, mệt mỏi và có thể cảm thấy đau nhức, mẹ không nên nằm quá lâu hoặc ngồi nhiều để tránh nguy cơ dính ruột, rối loạn tiêu hóa, táo bón hay thậm chí là trĩ do nhu động ruột hoạt động kém.

Ngoài ra, việc ít vận động cũng có thể làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông trong tĩnh mạch, gây ảnh hưởng đến sức khỏe hậu sản.

Đi lại và vận động hợp lý sau sinh không chỉ giúp mẹ phục hồi nhanh hơn mà còn hỗ trợ quá trình lưu thông máu, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Tuy nhiên, mỗi người có tốc độ hồi phục khác nhau, vì vậy mẹ cần lắng nghe cơ thể mình và điều chỉnh việc vận động sao cho phù hợp.

Bên cạnh việc chăm sóc sức khỏe sau sinh, mẹ cũng nên lựa chọn cơ sở y tế uy tín để đảm bảo một ca sinh an toàn và được hỗ trợ tốt nhất trong suốt quá trình mang thai, sinh nở và hậu sản. Việc sinh con tại bệnh viện có đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm, hệ thống trang thiết bị hiện đại và dịch vụ chăm sóc chu đáo sẽ giúp mẹ an tâm hơn, đồng thời giảm thiểu tối đa các rủi ro có thể xảy ra.

Nếu mẹ đang tìm kiếm một địa chỉ đáng tin cậy, có thể tham khảo Chương trình thai sản tại Bệnh viện Việt Pháp Hà Nội. Với quy trình thăm khám khoa học, chương trình này hỗ trợ mẹ trong suốt thai kỳ, từ giai đoạn đầu mang thai, quá trình chuyển dạ cho đến sau sinh.

Đội ngũ bác sĩ chuyên khoa giàu kinh nghiệm sẽ theo dõi sát sao tình trạng sức khỏe của mẹ và bé, đảm bảo thai kỳ diễn ra thuận lợi và cuộc sinh nở an toàn, giúp mẹ có hành trình vượt cạn nhẹ nhàng và yên tâm hơn.

Lưu ý: Những thông tin được cung cấp trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không có giá trị thay thế cho việc thăm khám, chẩn đoán hay điều trị từ chuyên gia y tế. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, người bệnh nên tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ, không tự ý áp dụng mà chưa có sự tư vấn chuyên môn.

Hy vọng bài viết đã giúp mẹ giải đáp thắc mắc đẻ thường bao lâu thì đi lại được để có kế hoạch chăm sóc sức khỏe tốt nhất. Thời gian đi lại sau sinh thường tùy thuộc vào thể trạng của mỗi mẹ, nhưng điều quan trọng là mẹ cần lắng nghe cơ thể, nghỉ ngơi hợp lý và tuân theo hướng dẫn của bác sĩ.