Top 7 thực phẩm giảm ợ nóng, ợ chua cho bà bầu

Top 7 thực phẩm giảm ợ chua, ợ nóng hiệu quả cho bà bầu

Ợ chua, ợ nóng là một trong những triệu chứng bệnh đường tiêu hóa mà bà bầu dễ gặp phải. Để giảm bớt khó chịu và sinh hoạt thoải mái hơn, mẹ bầu có thể thử những thực phẩm sau đây, được đánh giá là rất hữu ích trong việc làm giảm trào ngược dạ dày, ợ nóng hiệu quả:

1. Sữa

Sữa là một trong những thực phẩm giúp giảm bớt tác động của việc ợ nóng hiệu quả mà bà bầu có thể sử dụng. Sữa (hoặc các chế phẩm từ sữa) giàu canxi và một số chất khoáng. Khi đi vào dạ dày, những chất này có thể trung hòa được những axit có trong đó, giúp giảm đáng kể nguy cơ trào ngược dạ dày, gây ra chứng ợ nóng ở cổ.

Không chỉ vậy, phụ nữ trong thời gian mang thai hoặc cho con bú có nhu cầu tiêu thụ canxi rất cao. Mẹ bầu bị ợ nóng nên bổ sung sữa với một nguồn canxi dồi dào, không chỉ giúp bảo vệ hệ tiêu hóa mà còn rất tốt cho sức khỏe của mẹ và con.

2. Chuối

Chuối cũng là một thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa và có thể giúp bà bầu giảm khó chịu khi bị ợ chua, ợ nóng.

So với hầu hết các loại trái cây khác, chuối có hàm lượng axit thấp hơn hẳn. Mặt khác, chuối còn có hàm lượng chất xơ lớn, giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa qua đường ruột diễn ra đơn giản hơn. Thêm vào đó, đặc tính viêm của chuối còn có tác dụng làm giảm đầy hơi trong đường ruột.

3. Thực phẩm lên men

Các loại thực phẩm lên men có chứa Probiotic rất có lợi cho hệ tiêu hóa cũng như hệ vi sinh đường ruột. Trong những thực phẩm này có chứa nồng độ vị khuẩn có lợi rất cao, khi ăn vào có thể ngăn ngừa các vi khuẩn có hại trong đường tiêu hóa phát triển.

Nhờ đó, chúng có thể cải thiện được tình trạng trào ngược, viêm loét dạ dày, hội chứng ruột kích thích, từ đó giảm chứng ợ chua, ợ nóng hiệu quả.

4. Gừng

Gừng cũng là một bài thuốc tốt cho các bệnh liên quan đến dạ dày như đau dạ dày, đầy hơi, đồng thời cũng giúp giảm bớt tình trạng ợ nóng cho bà bầu.

Một trong những yếu tố giúp gừng giảm bớt được tác động của chứng ợ chua, nóng cổ phải kể đến khả năng giảm viêm và ngăn không cho axit trong dạ dày trào ngược lên thực quản. Cụ thể, các hợp chất phenolic chứa trong củ gừng có khả năng làm dịu đi kích ứng trong dạ dày. Chất này cũng được biết đến với tác dụng giảm bớt co thắt dạ dày, từ đó ngăn axit trào ngược lên.

5. Ngũ cốc nguyên cám

Chất xơ có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn bên trọng dạ dày, không để chúng bị ứ đọng lại trong dạ dày, từ đó hạn chế được lượng khí cũng như axit sinh ra. Trong số các thực phẩm thông dụng thì gạo lứt, bánh mì từ ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch hay các loại ngũ cốc nguyên hạt khác được đánh giá là có lượng canxi cao.

Để giảm bớt tình trạng ợ chua, ợ nóng, mẹ bầu nên kết hợp các thực phẩm này vào bữa trưa hàng ngày. Nếu bạn chưa quen với các thực phẩm này, thì một gợi ý là bạn có thể ăn ngũ cốc nguyên hạt hoặc yến mạch cho bữa sáng, ăn bánh mì trắng hoặc nâu vào bữa trưa.

6. Nha đam

Trong nha đam có chứa các chất chống viêm, giúp cải thiện chứng ợ nóng hiệu quả. Các hợp chất này còn có khả năng ngăn chặn các gốc tự do phát triển, từ đó bảo vệ niêm mạc của dạ dày và thực quản khỏi các tổn thương khi bị trào ngược axit.

Thêm vào đó, nha đam cũng có một lương chất xơ tương đối dồi dào, góp phần điều hòa quá trình tiêu hóa, giúp nhu động hoạt động trơn tru hơn.

7. Trà thảo mộc

Sử dụng các loại trà thảo mộc như trà gừng, trà cam thảo hay trà bạc hà cũng là cách giảm ợ nóng cho bà bầu an toàn và hữu ích. Các nguyên liệu này đều chứa chất giúp ngăn ngừa trào ngược dạ dày thực quản, đồng thời bảo vệ niêm mạc dạ dày thực quản khỏi các tổn thương.

Bà bầu nên ăn uống như thế nào để giảm ợ chua, ợ nóng?

Bên cạnh các món ăn thì thói quen ăn uống cũng có ảnh hưởng đáng kể đến tình trạng ợ chua, ợ nóng ở bà bầu. Do đó, để giảm bớt và làm dịu đi các triệu chứng khó chịu này, bà bầu nên lưu ý xây dựng thói quen ăn uống tốt cho sức khỏe như sau:

• Ăn thành 5 – 6 bữa nhỏ trong ngày thay vì 3 bữa như bình thường. Điều này giúp giảm bớt áp lực dạ dày cho mẹ bầu, tránh tình trạng đầy bụng, khó tiêu vì ăn quá nhiều thức ăn cùng lúc.
• Ăn chậm, nhai kỹ để thức ăn tiêu hóa nhanh và toàn diện hơn khi đi xuống dạ dày, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
• Giữ thẳng lưng trong và sau khi ăn, không nên đi nằm ngay để tránh khiến axit trong dạ dày trào ngược lên thực quản.
• Không ăn quá gần giờ ngủ, bởi khi đó dạ dày không có đủ thời gian để tiêu hóa hết thức ăn. Tốt nhất nên ăn cách giờ ngủ tối thiểu khoảng 3 tiếng đồng hồ.
• Không nên uống nước trong khi ăn mà nên uống vào thời gian nghỉ giữa các bữa ăn. Thói quen này giúp hỗ trợ dạ dày tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn.
• Lựa chọn các thực phẩm dễ tiêu hóa (hoa quả, trứng, cá, sữa chua,…) đồng thời hạn chế các món nhiều gia vị, cay nóng hoặc chứa nhiều dầu mỡ.
• Có thể nhai kẹo cao su sau bữa ăn để kích thích tiết nước bọt, từ đó giảm axit trong dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa và giảm cảm giác khó chịu.

Lưu ý: Các phương pháp giảm chứng ợ nóng khi mang thai trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để được hướng dẫn điều trị cụ thể và chi tiết nhất, mẹ bầu nên liên hệ trực tiếp với bác sĩ chuyên khoa.

Hy vọng bài viết trên đây đã giúp bạn trả lời được thắc mắc bà bầu ợ nóng nên ăn gì và như thế nào, từ đó có cách điều chỉnh chế độ và khẩu phần ăn hợp lý, đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và con. Để được tư vấn thi tiết và tham khảo ý kiến từ các bác sĩ chuyên khoa, hãy liên hệ với chúng tôi để được đặt lịch thăm khám sớm nhất.