English
Tập thể dục là điều cần thiết
Tập thể dục có thể giúp bảo vệ cơ và xương, nhờ đó góp phần ngăn ngừa té ngã, gãy xương, tình trạng yếu cơ ở người cao tuổi. Các hình thức tập thể dục như đi bộ, tập giãn cơ, hay các bài tập với ghế đều hiệu quả.
Đối với hệ tim mạch, các bài tập như đi bộ, đạp xe, chạy bộ nhẹ giúp tim và mạch máu khỏe hơn, cải thiện tuần hoàn máu, phòng ngừa bệnh lý tăng huyết áp, tiểu đường, đột quỵ. “Ở Việt Nam, các bệnh mạn tính này đang tăng cao, nên vận động chính là “thuốc phòng bệnh” rẻ và hiệu quả”, BS. Kubo chia sẻ.
Nhiều nghiên cứu cũng đã chứng minh, tập thể dục thường xuyên còn giúp cho não bộ luôn linh hoạt, cải thiện lưu thông mạch máu não, giảm nguy cơ sa sút trí tuệ, nâng cao tinh thần, giúp tăng cường trí nhớ.
“Điều quan trọng nhất là duy trì đều đặn, không cần vận động nặng hay quá lâu, hãy tập vừa sức và đều đặn”, BS. Kubo đưa lời khuyên. Khuyến cáo của WHO về hoạt động thể dục cho người lớn là dành ít nhất 150 phút/tuần (cường độ vừa) hoặc 75 phút/tuần (cường độ cao). BS. Kubo cũng cho biết nếu kết hợp bài tập tăng cường cơ: 2 lần/tuần sẽ mang lại lợi ích tối đa.
Không có “thực phẩm thần kỳ” – Hãy ăn uống điều độ
Tuổi càng cao, quá trình chuyển hóa càng chậm, vì vậy, việc ăn uống quá mức có thể làm tăng nguy cơ bệnh tật như béo phì, cao huyết áp, tiểu đường. “Ở Việt Nam, văn hóa ẩm thực phong phú, bữa ăn gia đình rất quan trọng, nhưng cần lưu ý chính là lượng thực phẩm vừa phải”, BS. Kubo cho thấy sự hiểu biết với thói quen sinh hoạt của người Việt Nam.
Đặc biệt, bác sĩ nhấn mạnh “không có thực phẩm thần kỳ” để đảm bảo sức khỏe hay kéo dài tuổi thọ. Việc ăn quá nhiều một loại thực phẩm “tốt” cũng có thể gây mất cân bằng dinh dưỡng. Vì vậy, bí quyết để có sức khỏe là sự cân bằng dinh dưỡng, ăn uống phong phú đa dạng, kiểm soát khẩu phần ăn, và lưu ý giảm muối cũng như uống đủ nước: uống ít một, nhiều lần trong ngày.
Thực phẩm chức năng có thể gây hại nếu dùng sai cách
“Thực phẩm chức năng không phải là thuốc chữa bệnh”, bác sĩ nhấn mạnh, “Chỉ nên dùng khi có thiếu hụt đã được xác nhận, và phải theo hướng dẫn của bác sĩ.”
Nguy cơ khi lạm dụng thực phẩm chức năng có thể kể tới:
- Vitamin A → Gây tổn thương xương và gan
- Vitamin E → Tăng nguy cơ chảy máu
- Thừa canxi → Dễ hình thành sỏi thận, ảnh hưởng tim mạch
Khi nào cần dùng thực phẩm bổ sung? Sau khi được bác sĩ thăm khám, xét nghiệm nếu cần thiết, xác định sự thiết hụt và bác sĩ hướng dẫn bổ sung.
Khám sức khỏe định kỳ: Vì sao lại quan trọng?
BS. Kubo khẳng định: “Không có triệu chứng không có nghĩa không có bệnh. Phát hiện sớm các bệnh lý giúp điều trị dễ dàng hơn và kết quả tốt hơn. Đặc biệt ở người cao tuổi, rất hay gặp tình trạng có bệnh nhưng không hề hay biết.”
”Hãy coi việc khám sức khỏe định kỳ như một thói quen”, BS. Kubo khuyến khích.
Tại Bệnh viện Việt Pháp Hà Nội, chúng tôi cung cấp các gói khám sức khỏe tổng quát toàn diện giúp bạn tầm soát sớm nguy cơ, tránh các biến chứng nguy hiểm.
Với đội ngũ bác sĩ đào tạo quốc tế giàu kinh nghiệm và hệ thống trang thiết bị hiện đại hàng đầu từ GE, Abbott, Siemens, Roche…. và sự phối hợp đa chuyên khoa từ các bác sĩ Nội đa khoa cùng các bác sĩ chuyên khoa khác, bạn sẽ nhận được sự tư vấn và hướng dẫn chuyên sâu để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.
Tìm hiểu thêm các gói khám sức khỏe tổng quát ngay tại: https://www.hfh.com.vn/…/kham-suc-khoe-tong-quat.html
Liên hệ ngay HOTLINE 024.35771100 hoặc INBOX FANPAGE “Bệnh viện Việt Pháp Hà Nội”, Zalo OA zalo.me/2008009049335817955 để được tư vấn chi tiết bạn nhé!
